Bugün - 16 Ekim 2019 Çarşamba
Foto Galeri
Video Galeri
Firma Rehberi
Künye
Reklamlar
Sayfa 5
Üye İşlem
 Bize Ulaşın
www.haberkahramanmaras.com Logo
-
Kahramanmaraş 19°C
Haber Detayları

Uzman sırrı verdi!

Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), iyi kolesterol türüdür ve kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin, HDL oranını yükseltecek besinleri açıkladı.

Yaşam Haberi - 19 Eylül 2019 Perşembe - 14:32
Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), iyi kolesterol türüdür ve kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin, HDL oranını yükseltecek besinleri açıkladı.
Resmi küçültmek için üzerini tıklayın...

Kolesterolü düşündüğünüz zaman muhtemelen “kötü” veya "yüksek" olarak düşünürsünüz. Ancak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu “iyi” bir kolesterol türü de var.

Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), iyi kolesterol türüdür. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL)kötü kolesterol türüdür ve kontrol altında tutmak istediğiniz türdür. HDL, LDL ve kanda taşınan bir tür yağ oan trigliseritler toplam kolesterol seviyelerini oluşturur.

HDL, vücuttaki kolesterol için bir elektrikli süpürge gibidir. Kanınızda sağlıklı seviyelerdeyken, atardamarlarınızdaki fazladan kolesterol ve plak birikimini giderir ve daha sonra karaciğerinize gönderir. Karaciğeriniz onu vücudunuzdan atar. Sonuçta bu, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur.

Peki, toplam kolesterolle ilişkili olarak HDL oranınızı yükseltmek için hangi yiyecekleri yemelisiniz?

Yağlı balık

Yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri kandaki LDL oranını azaltır. Somon, orkinos, sardalya gibi yağlı balıkları haftada en az 2 gün tüketerek kandaki LDL oranlarını düşürebilirsiniz. Balık sevmiyorsanız omega 3 takviyeleri kullanabilirsiniz. Ama unutmayın ki takviyeler, besin yolu ile alınan omega 3'ün yerini tutmayabilir.

Kuruyemiş

Badem, fındık, Antep fıstığı, yerfıstığı ve diğerleri de dahil olmak üzere kuruyemişler kalp sağlığını iyi yönde etkileyecek yağlarla doldurulur. Kuruyemilşler lif bakımından yüksektir ve bitki sterolleri denilen bir madde içerirler. Bitki sterolleri, kolesterol emilimini engeller.

Ara öğünlerinizde kuruyemiş tüketebilir veya ana öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Dikkat edilecek en önemli nokta işlenmiş kuruyemişlerden uzak durmaktır.

Facebook'ta Paylaş
 
Anahtar Kelimeler:Yüksek, yoğunluklu, lipoprotein, (HDL), iyi, kolesterol, türüdür, kalp, sağlığı, ,
Kaynak / Editör
 
Yorumlar
*** Yorum Yaz
Bu habere hiç yorum yapılmamış, ilk yorumu siz yapın.

Diğer Yaşam Haberleri
Emine Bulut'un katili hakim karşısına çıkıyor
Çocuk parkında korkutan yangın!
Terlikle çocuğunun dişlerini kıran anneden pes dedirten savunma!

Terlikle çocuğunun dişlerini kıran anneden pes dedirten savunma!
Polis memuru şehit oldu
Üzerlerinden TIR geçti! Feci şekilde can verdiler
Sürücü kalp krizi geçirdi
Uzman sırrı verdi!
Diğer Başlıklar

Traktör ile kamyon çarpıştı! 3 ölü
Geleneksel Spor Oyunları Sempozyumuna Davetlisiniz
Sıfır Atık Projesinin Uygulanması Bilgilendirme Toplantısı Yapıldı
KSܒde Ar-Ge Merkezleri Akademi Buluşması Gerçekleştirildi
DULKADİROĞLU MECLİSİ’NDEN BARIŞ PINARI’NA DESTEK
Afşin’de Azimle Başarmanın Hikâyesi
KYS’NİN İSTİHDAM DESTEĞİ ÖDÜLLENDİRİLDİ
Köprü Tamam Sıra Bağlantı Yolunda
Etik Kültürünün Yaygınlaşmasını Hedefliyoruz
En Çevreci Yarışma Başladı
Yazarlar 
www.haberkahramanmaras.com
Anket

Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?


  
Çok Güzel1590 Kişi (%77 )
  
İdare Eder210 Kişi (%10 )
  
Biraz Kötü272 Kişi (%13 )

Toplam 2072 Kişi

KAHRAMANMARAŞ HAVA DURUMU

K.MARAS

Tarihte Bugün
Kim KimdirTümünü Göster
Günün Sözü
Kötü adın çirkinliği harften, deniz suyunun acılığı kap?tan değildir?
(Mevlana)
Arşiv Arama
Facebook
Anasayfa
Site Haritası
Sitenize Ekleyin
RSS Kaynağı
Hakkımızda
Reklamlar
Sayfa 5
Künyemiz
Facebook
Twitter
Bize Ulaşın
Copyright ©2013 - Tüm hakları saklı tutulmaktadır.
Bu sitede yayınlanan tüm resim, materyal ve içeriğin telif hakları tarafımızca saklı olup izinsiz alınıp kullanılamaz.
0,23ms